いつでも気軽に立ち寄れ、挽きたての豊かな香りと味わいを提供してくれるファミリーマートの「ファミマカフェ」。日々の生活に欠かせない存在となっている方も多いのではないでしょうか。その一方で、健康への意識が高まる中、「このコーヒー一杯に、カフェインはどれくらい含まれているのだろう？」と気になった経験はありませんか。
しかし、多くの方がご存知のように、コンビニコーヒーのカフェイン量は公式に発表されていないことがほとんどです。そこでこの記事では、WEBライターとして様々な公開情報をリサーチし、ファミマコーヒーに含まれるカフェインの量について多角的に調査・考察していきます。あくまで推定値とはなりますが、カフェイン摂取を気にされている方にとって、一つの参考情報や気づきを提供できればと考えています。
ファミマコーヒーのカフェイン量の推定値と考察
ファミリーマートのコーヒーに含まれる正確なカフェイン量は公表されていません。そのため、ここでは一般的なコーヒーのデータや商品のサイズなど、複数の情報源を基にして、その含有量を推測していきます。
公式発表は？カフェイン量に関するファミリーマートの見解
まず最も重要な点として、2025年7月現在、ファミリーマートの公式サイトやお客様相談室のQ&Aなどを見ても、コーヒーに含まれるカフェイン量の具体的な数値は公表されていないようです。
これは、コーヒー豆の産地や収穫時期、焙煎度合い、抽出条件などによってカフェイン含有量が変動する可能性があり、正確な数値を常に保証することが難しいためと考えられます。したがって、これからお伝えする数値は、あくまで一般的な目安として捉えることが大切になるでしょう。
一般的なドリップコーヒーからカフェイン量を計算・推測
カフェイン量を考察する上で一つの基準となるのが、文部科学省が公表している「日本食品標準成分表」です。このデータによると、「コーヒー浸出液」（ドリップ式で淹れたコーヒー）のカフェイン含有量は、100mlあたり約60mgとされています。
ファミマカフェのコーヒーも、豆から挽いて淹れるドリップ式であることから、この数値を基準に計算することで、おおよそのカフェイン量を推測するヒントが得られるかもしれません。もちろん、使用される豆の種類（アラビカ種かロブスタ種かなど）によってもカフェイン量は変わるため、一概には言えませんが、一つの有力な手がかりといえるでしょう。
サイズ別（S・M・L）の推定カフェイン量について
上記の「100mlあたり約60mg」という基準を基に、ファミマコーヒーの各サイズのおおよそのカフェイン量を計算してみましょう。カップの容量は公称値ではありませんが、一般的にSサイズが約180ml、Mサイズ（旧レギュラー）が約250ml、Lサイズが約330ml程度とされています。
- Sサイズ（約180ml）の場合: 約108mg
- Mサイズ（約250ml）の場合: 約150mg
- Lサイズ（約330ml）の場合: 約198mg
このように計算上は算出できますが、これはあくまで机上の計算値です。実際の抽出量や豆の配合によって変動する可能性があるため、参考程度に留めておくのが賢明かもしれません。
アイスコーヒーのカフェイン量はホットと異なるのか？
では、ファミマのアイスコーヒーのカフェイン量はどうでしょうか。一般的に、アイスコーヒーはホットコーヒーを急冷して作られることが多いです。そのため、使用するコーヒー豆の量が同じであれば、一杯に含まれるカフェインの総量もホットコーヒーと大きくは変わらないと考えるのが自然でしょう。
ただし、カップには氷がたっぷりと入っているため、同じMサイズでも液体部分の体積はホットコーヒーよりも少なくなります。結果として、一口あたりのカフェイン濃度は少しマイルドに感じられるかもしれません。
ファミマのカフェオレに含まれるカフェイン量の考え方
人気の「カフェラテ」や「カフェオレ」といったミルク入りのメニューについてはどうでしょうか。これらの商品は、コーヒーとミルクを混ぜ合わせて作られます。そのため、同じサイズのブレンドコーヒーと比較した場合、コーヒーの使用量が少なくなる分、カフェインの含有量も少なくなる傾向にあると考えられます。
例えば、Mサイズのカフェラテであれば、ブレンドコーヒーMサイズ（推定約150mg）よりもカフェイン量は抑えられると推測できるでしょう。コーヒーの風味は楽しみたいけれど、カフェインの摂取は少し控えめにしたい、という場合に良い選択肢となる可能性があります。
他のコンビニコーヒーのカフェイン量との比較
他のコンビニコーヒーチェーン、例えばセブンイレブンやローソンなども、同様にカフェイン量を公式には発表していません。しかし、同じように一般的なドリップコーヒーの基準で計算すると、各社の同サイズ商品のカフェイン量は、ほぼ同水準になる可能性が高いと推測されます。
各社が豆のブレンドや焙煎にこだわり、独自の味わいを追求しているため、風味や香りは異なりますが、カフェイン量という観点では大きな差はないのかもしれません。コンビニコーヒーを選ぶ際は、純粋にその日の気分や好みの味わいで選ぶのが良さそうです。
メニューの多様性とファミマコーヒーのカフェイン量に関する知識
カフェイン量の考察と合わせて、ファミマカフェのメニューや買い方を知ることで、より自分に合ったコーヒーライフを送るヒントが見つかるかもしれません。ここでは、メニューの選択肢やカフェインとの付き合い方について掘り下げてみます。
ファミマカフェの主要メニューと価格帯（ブレンド・ラテ）
ファミマカフェの定番メニューには、豊かな香りとコクが特徴の「ブレンドコーヒー」や、すっきりとした後味の「アイスコーヒー」があります。また、ふわふわのフォームミルクが楽しめる「カフェラテ（ホット/アイス）」も根強い人気を誇ります。
価格はサイズによって異なりますが、ブレンドコーヒーSサイズが120円（税込）からと、非常にリーズナブルな設定です。高品質なスペシャルティコーヒー「モカブレンド」などがラインナップに加わることもあり、その日の気分で選べる楽しさも魅力の一つといえるでしょう。
Lサイズも選択可能？コーヒーのサイズ展開と値段
ファミマのコーヒーは、基本的に「S（ショート）」「M（ミディアム）」「L（ラージ）」の3サイズで展開されていることが多いようです。※一部店舗や商品では取り扱いが異なる場合があります。
特にたっぷり飲みたい日に嬉しいのがLサイズです。ブレンドコーヒーのLサイズの値段は220円（税込）程度で、Mサイズ（180円税込）と比較しても、量あたりのコストパフォーマンスが高いと感じる方もいるかもしれません。カフェイン摂取量を考慮しつつも、作業のお供に量を重視したい場合には有力な選択肢となるでしょう。
【販売終了？】カフェフラッペのカフェインと商品の入れ替え
ファンの多い「カフェフラッペ」ですが、「販売終了」というキーワードで検索されることがあります。これは、定番商品が完全になくなるというよりは、期間限定の新しいフレーバー（例えばゴディバ監修のフラッペなど）が登場し、それに伴って一時的にラインナップから外れる、といったケースが多いようです。
カフェフラッペのカフェイン量は、コーヒーベースのものであれば微量に含まれると考えられますが、チョコレートやフルーツベースのものでは、カフェインが含まれないか、ごく僅かである可能性が高いです。季節ごとに変わるフラッペのメニューをチェックするのも、ファミリーマートに通う楽しみの一つかもしれません。
カフェインを控えたい時の飲み方のヒント
もし、ファミマコーヒーを飲みたいけれどカフェインの量が気になるという場合は、いくつかの工夫ができるかもしれません。最もシンプルなのは、LサイズではなくMサイズやSサイズを選ぶことです。また、前述の通り、ブレンドコーヒーよりもカフェラテを選ぶことで、摂取量を少し抑えることができる可能性があります。
一日に何杯も飲む習慣がある方は、そのうちの一杯をカフェインレスの他の飲み物（麦茶やルイボスティーなど）に置き換えてみる、といった工夫も、健やかなコーヒーライフを送る上でのヒントになるかもしれません。
初心者向け｜ファミマカフェの基本的な買い方の流れ
ファミマカフェの買い方は非常にシンプルです。まずレジカウンターに行き、飲みたいコーヒーの種類とサイズ（例：「ブレンドのMサイズをください」）をスタッフの方に伝えて会計を済ませます。
すると、その商品のサイズの空のカップを渡されるので、それを持ってセルフサービスのコーヒーマシンへ向かいます。マシンの表示に従ってカップをセットし、購入した商品のボタンを押せば、自動で挽きたてのコーヒーが注がれる、という流れが一般的です。
ファミマコーヒーのカフェイン量についての考察まとめ
今回はファミマコーヒーのカフェイン量についてお伝えしました。以下に、本記事の内容を要約します。
・ファミリーマートからコーヒーのカフェイン量の公式発表はない
・一般的なドリップコーヒーの数値を基に量を推定することは可能
・コーヒー抽出液100mlあたりのカフェイン量は約60mgが目安
・ブレンドSサイズ(約180ml)のカフェイン量は約108mgと推測される
・ブレンドMサイズ(約250ml)のカフェイン量は約150mgと推測される
・ブレンドLサイズ(約330ml)のカフェイン量は約198mgと推測される
・アイスコーヒーのカフェイン量もホットと概ね同等と考えられる
・カフェオレはミルクで割るため同サイズのコーヒーよりカフェインは少ない傾向
・カフェイン摂取が気になる場合はMやSサイズを選ぶのが一案
・1日のカフェイン摂取量の目安は健康な成人で400mg程度とされる
・ファミマカフェのメニューにはブレンドの他にカフェラテなどがある
・コーヒーにはS・M・Lのサイズ展開があり値段も異なる
・カフェフラッペは期間限定品が多く定番が販売終了となることもある
・ファミマカフェの買い方はレジでカップを購入しセルフで淹れる方式
・正確な数値ではないためあくまで参考情報として捉えることが重要
本記事では、公表されていないファミマコーヒーのカフェイン量について、様々な情報から考察を試みました。
ご自身の体調やライフスタイルに合わせて、上手にコンビニコーヒーを取り入れてみてはいかがでしょうか。
この記事が、あなたの健やかで楽しいコーヒー選びの参考になれば幸いです。
コメント